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Alimentación y cuidado físico en la menopausia

Todos sabemos que la menopausia es una etapa muy especial en la vida de las mujeres, y por dicho motivo es necesario tomar en cuenta los recaudos necesarios, especialmente en lo que refiere a la alimentación. Es sabido que durante este proceso las mujeres sufren muchas molestias, y además son más propensas a aumentar de peso.

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Lo mejor para las mujeres en plena menopausia es optar por una dieta que sea variada y muy rica en el consumo de vegetales y frutas. Los especialistas recomiendan disminuir el consumo de carnes rojas, y pueden reemplazarlas por las diferentes variedades de pescados. Los lácteos también son una parte fundamental de la dieta.

Un vegetal muy importante para las mujeres durante la menopausia es la soja, ya que ofrece muchísimos beneficios. Pero hay que tener en cuenta que la mera alimentación no hará todo el trabajo, sino que también hay que realizar actividades físicas a diario para mantener el peso a raya y evitar inconvenientes óseos y coronarios.

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