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La importancia de las vitaminas en la alimentación

Las vitaminas aportan nutrientes muy importantes que ayudan a las funciones del cuerpo y a prevenir enfermedades, muchos alimentos contienen vitaminas. Existen 13 diversos tipos de vitaminas entre ellas las más comunes y las que se encuentran en los alimentos que consumimos diariamente son:

las vitaminas en la alimentación

Vitamina A: es principalmente antioxidante y ayuda a mantener dientes, encías, cabellos y huesos sanos, se recomienda tomar zumos de frutas y verduras que contengan esta vitamina como la mandarina, mango, naranja, berro, coliflor, espinaca y zanahoria.

Vitamina B6: ayuda a mantener una piel sana y la salud del sistema nervioso, se pueden preparar para consumir esta vitamina zumos de frutilla, sandía, plátano, pimiento verde y puerro.

Vitamina C: esta vitamina acelera la cicatrización de la piel y se puede consumir a través del kiwi, limón, mandarina, naranja, papaya, pomelo y piña.

Vitamina E: este antioxidante se puede encontrar en las ciruelas, pomelo, uva, zanahoria y tomate.

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