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Top de alimentos buenos para el corazón

Las

afecciones al corazón o enfermedades cardiacas, son una de las principales causas de muerte a nivel mundial, los riesgos de contraerlas se pueden aumentar o disminuir con los alimentos que consumamos, en esta ocasión, vamos a hablar del top de alimentos buenos para el corazón.

Una selección simple de comidas, puede ayudarte a prevenir las enfermedades cardiacas o a reducir los riesgos que estas traen, para ello el consumo de alimentos frescos, saludables y con pocas grasas saturadas, son una excelente opción, como te lo mostramos aquí.

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Aceite de Oliva corazon
  • Aceite de Oliva: este aceite posee grasas, que ayudan a la reducción de los niveles de colesterol LDL en el organismo, a la vez que aumentan el colesterol HDL, otorga además elasticidad de los vasos sanguíneos y reducción del espesor de la sangre, con lo que hay menos probabilidad de formar coágulos sanguíneos, este aceite se puede utilizar para cocinar y preparar aderezos.
  • Avena: este alimento contiene una variedad de fibra soluble llamada beta-glucano, al igual que el aceite de oliva, esta ayuda a reducir el colesterol LDL, además de hacer que tengamos una mejor digestión, la avena puede ser consumida con una pequeña cantidad de azúcar no refinada y fresas, como desayuno.
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